co jest w pracy

[...] biegania i wiosłowania to w przypadku siłowych takiej cierpliwości już nie mam... Czy to dobrze? Czy mój organizm nie przyzwyczai się do takiego wysiłku? Po treningu jestem spocony i co nieco zmachany, myślę, że się nie obijam. 2. Czytałem też świetny post Tyki "Zrób to Sama" ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ), ale [...]

witam mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie niestety nie mam o tym zielonego pojęcia nie bede wymieniał o czym bo kompletnie jestem zielony w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: [...]

[...] postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od tego że zawsze chciałem mieć sześciopak, [...]

Witam odrazu mówię diety prawie wql nie mam, jem to co jest w lodówce i to na co mam ochotę. Ćwiczę MMA 2x w tygodniu Do tego uczę się i pracuje. i czasami nie mam czasu zjeść porządnie (nie z powodu lenistwa) na ogół jakieś kanapki to to wszystko. na ogół dzień roboczy wygląda tak: w szkole z 3-4 kanapki po szkole z 3 kanapki , do pracy (miedzy [...]

[...] mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile widziane. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 76,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 lata średnioprzemyślanego treningu Obwód pasa: [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum(mimo, że odwiedzam je regularnie, wcześniej miałem problem z rejestracją), w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Od ponad pół roku pracuję jako pracownik fizyczny(czytaj robol, murzyn). Cały problem tkwi w tym, że odkąd rozpocząłem tą fuchę moja waga spadła z 72 do 64,5kg(stan na dzień dzisiejszy). [...]

mam pytanie moze wy wiecie co jest grane zrobilem sobie przerwe od silowni od koca grudnia i teraz po pewym okresie zauarzylem ze na przyklad w pracy coraz szybciej sie mecze przedtem nawet po pracy mialme pelno sily do robienia innych reczy a teraz nie dosc ze zwolnilem w pracy to pod koniec dnia pracy czuje sie jakbym biegal caly dzien i na [...]

[...] z 3-4jaj, szklanka mleka, 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek 3: obiad: przewaznie ziemniaki miesa piers z kurczaka albo schaby zawsze jakies miesa jest i starm sie zjesc jak najwiecje tego miesa, buraczki, jakies surowki warzywne szklana mleka lub soku 4: odrzywka weglowodanowo-bialkowa 75gr ww i 15gr bialka trening 5 [...]

[...] :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - Codziennie(również sobota i niedziela) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - Obecnie jest to +/- 1500km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]

Witam , jako iz jestem swierzakiem proszę o wyrozumiałość mianowicie od pewnego czasu jestem na cyklu początek prop pod koniec listopada później enan na enanie coś słabo było z samopoczuciem itp obecnie susta... Samopoczucie zależne od dnia aczkolwiek ostatnio jakieś dziwne stany przygnębienia... hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i [...]

[...] huttekase danone z jednym pomidorem, ogorkiem i papryka (czasami + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. ograniczeniem jest to ze nie jem ani miesa ani ryb, tylko soje - ale przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja [...]

Witam, chciałbym przedstawić prostą dietę, dopasowana jest do systemu pracy, tryb dwuzmianowy system I zmianowy: okolo godziny 5:00 sniadanie ( ciemne pieczywo, wędlina, ser), około 9:00 drugi posiłek ( przeważnie to co kuchnia w pracy oferuje, jakieś zupy w 90%), godzina 14 obiad ( filet, mieso gotowane, nie smażone na tlusczczu, do tego [...]

[...] Od miesiąca nie ćwiczę ponieważ zaraz po treningu lub w trakcie miałem straszne nudności i duszenie w żołądku, bóle, oraz chęć czasami aż wymiotowania. Nie wiedziałem co jest grane, aż raz po treningu poczułem bardzo mocny ból w brzuchu po którym padłem na kolana. Potem takie bóle odczuwałem w pracy przy podnoszeniu towarów itd. Aż dziewczyna [...]

[...] fizycznej : silownia i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, w 2008 Alri Venom Hyperdrive, 2009 Man scorch, teraz mam Hyperdrine OD. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Ostrowia WPC 80, Omega-3, Vitaminy, Tribuactiv (wit. B6, Cynk, Magez, Tribulus), Hyperdrine OD Stosowane wcześniej diety : w 2008 i 2009 [...]

[...] pierś indycza. Jak dotąd brałem do pracy chleb graham z ugotowaną wcześniej piersią z kurczaka lub/i jajkiem albo pastę jajeczno/ rybną. Wszystko fajnie i zdrowo, ale jest troszkę pieprzenia z tym. Co gdyby przygotowywać chleb z dobrej jakości szynką? Wiem, wiem - ilość białka powinna być X a węgli Y z kolei tłuszczy Z. Ja jednak coraz to [...]

[...] +oliwka z oliwek na mleku!? W pracy - 6 kromek chleba(żytniego, wieloziarnistego) z jajkiem, twarogiem, warzywami(pomidor,ogórek zielony),jakaś szynka!? Na obiad - to co jest(zazwyczaj jakieś mięso, kapusta, ziemniaki albo makaron/ryż z serem!? W szkole - 2kromki z tym co w pracy!? Przed treningiem(czyli jak przychodze ze szkoły)-płatki [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w zależności od aktualnego treningu 16. WYNIKI SIŁOWE (życiówki): -klata: 110 kg -martwy ciąg: 205 kg -przysiad: 165 kg Aktualnie jestem po 10 strzałach propa 100 mg e2d (Testolic) i niestety na cyklu pojawiły się pewne problemy. Przede wszystkim mam kłopoty z .. fają :/ Wszyscy zgodnie tutaj piszą, że [...]

[...] przyszły upały znowu to samo, nie dało się ukryć nawet w pracy. Byłem na ekg nie wykazało zawału(byłem jak się to zaczynało)tylko jakieś dwie amplitudy powiększone najgorsze jest to, że po ekg tak na prawde się to zaczęło:(. Od momentu kiedy mam problemy z sercem mam też problemy psychiczne, tak jak by krew nie dochodziła do mózgu, po bólach [...]

[...] że uda mi się podbić z 3300kcal (wychodzi mi 3000, i chciałem podbić 300 kcal) bo tyle +/- potrzebuje, udało mi się osiągnąć tylko 2800 przy aż 5g/kg węglowodanów co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo [...]

[...] Środa: siłownia (plecy) Czwartek: siłowia (barki + triceps) Piątek: SW Sobota: siłownia (klatka + biceps) Niedziela: SW + dodatkowe aeroby ale to wtedy jak mam więcej czasu, jestem mniej zmęczony itp przykładowo w zeszłym tygodniu oprócz tych treningów zrobiłem jeszcze 5x aeroby (2x basen, 2x rower, 1x bieganie) Dzień wolny - daje wtedy kiedy [...]